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La atención

Factores de desarrollo
Factores de desarrollo

Es una habilidad mental que nos permite prestar atención a una tarea o estímulo específico y filtrar distracciones. La atención también nos permite recordar y procesar información importante.

El cerebro humano cuenta con varias áreas que se activan durante la atención. La corteza prefrontal, que se encuentra en la parte frontal del cerebro, es especialmente importante. Esta área del cerebro se activa cuando necesitamos prestar atención a algo y filtrar distracciones.

La corteza prefrontal también está involucrada en el seguimiento de metas y en la toma de decisiones. Esta área del cerebro también se activa cuando necesitamos recordar y procesar información importante.

Además de la corteza prefrontal, otras áreas del cerebro también pueden activarse, como la corteza parietal y la amígdala. La corteza parietal se encuentra en la parte superior del cerebro y está involucrada en la percepción sensorial y en la orientación espacial. La amígdala, que se encuentra en la parte central del cerebro, está involucrada en la regulación emocional y en la atención a estímulos emocionales.

Es una habilidad mental esencial y es importante para muchas tareas cotidianas. Sin embargo, también puede ser difícil de mantener a veces debido a distracciones externas o internas, como el cansancio o el estrés. La meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a mejorar la atención y la concentración.

Tipos

Hay varios tipos, entre los que se incluyen:

Selectiva. Se refiere a la capacidad de prestar atención a un estímulo en particular y filtrar la información que no es relevante en un momento dado.

Dividida: se refiere a la habilidad de prestar atención a múltiples estímulos al mismo tiempo.

Sostenida: se refiere a la capacidad de prestar atención a un estímulo durante un período prolongado de tiempo.

Alternante: se refiere a la capacidad de prestar atención a varios estímulos de manera secuencial, cambiando de uno a otro de forma rápida.

Es importante tener en cuenta que es una habilidad limitada y que nuestra capacidad para prestar atención a varios estímulos al mismo tiempo es limitada. Por lo tanto, es importante saber cómo administrarla para aprovecharla al máximo.

Estimulación

Se puede estimular de muchas maneras, dependiendo de la situación y del individuo. Algunas formas comunes de estimular la atención incluyen:

  • Hacer preguntas interesantes o desafiantes.
  • Presentar nuevos conceptos o información que desafíe al individuo a pensar de manera diferente.
  • Crear un ambiente estimulante y agradable.
  • Utilizar juegos y actividades lúdicas que requieran concentración y atención.
  • Tomarse un descanso para descansar y recuperar la energía.

También es importante tener en cuenta que ésta puede disminuir debido a fatiga, estrés, falta de interés en el material o en la tarea en cuestión, o por problemas de salud o de medicación. En estos casos, puede ser necesario abordar estas causas subyacentes.

Referencias

«The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being» de Brown KW, Ryan RM, Creswell JD. Publicado en el Journal of Personality and Social Psychology en 2007. URL: https://psycnet.apa.org/record/2007-17553-001

«Attention training and attention state training» de Tang YY, Posner MI. Publicado en Trends in Cognitive Sciences en 2009. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661309001105

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